การสูบบุหรี่และความเจ็บปวดเรื้อรัง: การเลิกช่วยหรือทำให้แย่ลง?

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังต่อสู้กับความเจ็บปวดเรื้อรังและมีคนแนะนำให้เลิกสูบบุหรี่เพื่อช่วย คุณอาจสงสัยว่า "มันจะทำให้แตกต่างจริงหรือ หรืออาจทำให้แย่ลง?" เป็นคำถามที่สมเหตุสมผล โดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังเผชิญกับความไม่สบายใจ สิ่งที่ต้องรู้คือ การสูบบุหรี่และความเจ็บปวดเรื้อรังมีความเชื่อมโยงกันมากกว่าที่หลายคนคิด และการเลิกอาจเป็นการบรรเทาที่คุณต้องการ

ทำความเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างการสูบบุหรี่และความเจ็บปวด

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่สามารถทำให้สภาวะความเจ็บปวดเรื้อรังแย่ลงได้ ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Pain ประมาณปี 2020 ผู้สูบบุหรี่มักรายงานระดับความเจ็บปวดที่สูงกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ นิโคตินอาจให้การบรรเทาชั่วคราวโดยการทำให้ตัวรับความเจ็บปวดทื่อ แต่ในที่สุดมันจะเพิ่มความไวต่อความเจ็บปวดเมื่อเวลาผ่านไป นี่เป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากวิธีที่การสูบบุหรี่ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและลดออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ

การเลิกสูบบุหรี่ช่วยลดความเจ็บปวดได้หรือไม่?

การเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดเรื้อรังได้จริง แม้ว่าผลกระทบอาจไม่เกิดขึ้นทันที เมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่ ร่างกายของคุณจะเริ่มซ่อมแซมตัวเอง การไหลเวียนที่ดีขึ้นหมายถึงออกซิเจนมากขึ้นไปถึงกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งอาจลดความเจ็บปวดได้ ลูกค้าคนหนึ่งของฉันที่ต่อสู้กับอาการปวดหลังมาหลายปีสังเกตเห็นการลดลงของความไม่สบายใจอย่างมีนัยสำคัญเพียงไม่กี่เดือนหลังจากเลิก นี่ไม่ใช่กรณีที่โดดเดี่ยว หลายคนพบว่า ระดับความเจ็บปวดลดลง เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อร่างกายฟื้นตัว

การทำลายความเชื่อผิดๆ: การเลิกสูบบุหรี่เพิ่มความเจ็บปวด

ความเชื่อผิดๆ หนึ่งคือการเลิกสูบบุหรี่จะทำให้ความเจ็บปวดแย่ลง บางคนอาจรู้สึกไม่สบายชั่วคราวเมื่อเลิก แต่ส่วนใหญ่เกิดจากการถอนนิโคตินมากกว่าการเพิ่มขึ้นของความเจ็บปวดเรื้อรัง ในความเป็นจริง หลักฐานชี้ให้เห็น ตรงกันข้าม – การเลิกมักนำไปสู่การจัดการความเจ็บปวดที่ดีขึ้นในระยะยาว สิ่งสำคัญคือต้องแยกอาการถอนระยะสั้นออกจากประโยชน์ระยะยาว

การจัดการการถอนและความเจ็บปวดร่วมกัน

อาการถอนสามารถเลียนแบบหรือทำให้ความเจ็บปวดเรื้อรังแย่ลงชั่วคราว นี่คือเหตุผลที่การมีแผนจัดการทั้งสองอย่างเป็นสิ่งสำคัญ การใช้ทรัพยากรเช่น Myyol สามารถช่วยคุณติดตามความอยาก จัดการการถอน และเฉลิมฉลองความสำเร็จ นอกจากนี้ การสำรวจ คู่มืออาการถอน สามารถเตรียมคุณสำหรับการเดินทาง

ในหลายปีของการโค้ช ฉันได้เห็นหลายคนเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จและสังเกตเห็นการปรับปรุงในระดับความเจ็บปวดของพวกเขา กุญแจสำคัญคือความอดทนและการสนับสนุน ทั้งจากภายในและจากเครื่องมือที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในกระบวนการเลิก

ทำไมการเลิกสูบบุหรี่จึงคุ้มค่ากับความพยายาม

ข่าวดีคือ การเลิกสูบบุหรี่เป็นขั้นตอนเชิงรุกในการลดความเจ็บปวดเรื้อรังและเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ แม้ว่าช่วงแรกอาจท้าทาย แต่ศักยภาพในการลดความเจ็บปวด การไหลเวียนที่ดีขึ้น และการฟื้นฟูสุขภาพโดยรวมทำให้มันคุ้มค่า ยอมรับระบบสนับสนุนที่มีอยู่ ไม่ว่าจะผ่านชุมชน ทรัพยากรการศึกษา หรือแอปพลิเคชันเช่น Myyol จำไว้ว่าเส้นทางสู่การปลอดบุหรี่ยังเป็นเส้นทางสู่ความเจ็บปวดที่น้อยลงและสุขภาพที่ดีขึ้น